EAT WHOLE FRESH RIPE RAW ORGANIC PLANT-BASED FOODS ;-)

Consultati si paginile informative de mai jos!

Ponturi

 INLOCUIESTE:

- ZAHARUL ALB RAFINAT  cu stevia (extract de stevie sau stevie uscata si maruntita), mierea, zaharul brun;
- SAREA IODATA fina si rafinata cu sarea de mare neiodata, sarea de Himalaya;
- FAINA ALBA DE GRAU cu faina integrala, faina de hrisca, secara, orz, in, etc.;
- CAFEAUA SI ALTE STIMULANTE cu ceai sau inlocuitor de cafea (Inka, Orzo, etc.);
- ULEIUL RAFINAT cu uleiurile crude, extravirgine, cu presare la rece in mancaruri fara foc;
- PRAJELILE cu alimente coapte, fierte, inabusite sau cel mai indicat crude (raw);
- CARNEA GRASA cu carne slaba, peste oceanic mic sau cel mai bine cu soia si ciuperci.  



Alimentatie

1. Mancati cat mai putine produse procesate sau gatite termic, fructele si legumele proaspete ar trebui sa fie baza dietei alimentare, impreuna cu frunzele verzi (verde inchis) si in proportie mai mica seminte si nuci.

2. Semintele si nucile trebuiesc inmuiate in apa in general peste noapte ( intre 8 si 12 ore) pt a le permite sa scape de inhibatorii de enzime din ele, care le fac sa fie greu de digerat pt stomacul uman.

3. Consumati cat mai putine grasimi (fie ele si vegetale). O alimentatie sanatoasa s-ar constitui din 80% carbohidrati (din alimente naturale vegetale neprocesate, pe cat posibil organice, mai ales din fructe), 10% proteine (in general din legume si frunze, fructe si seminte) si 10% grasimi ( nucile, semintele si boabele au un continut ridicat de grasimi, dar si unele legume si fructe cum ar fi avocado).
Ce va recomand este sa va calculati in mare acest procentaj de aport de calorii zilnic folosind site-ul http://www.nutridiary.com/ care este gratuit, va calculeaza acest raport in functie de ce mancaruri introduceti in acel tabel zilnic si va ajuta sa va faceti o idee. Nu trebuie folosit chiar zilnic, eu l-am folosit cateva zile la rand ca sa imi dau seama cam cum stau. Dezavantajul e ca site-ul e in limba engleza, dar daca aveti probleme de traducere sau nelamuriri va stau la dispozitie cu mare drag!